Buena alimentación y salud

Dieta para diabéticos Si tiene  diabetes , su cuerpo no puede producir o utilizar la insulina adecuadamente. Esto conduce a una elevación del nivel de  glucosa  (azúcar) en la sangre. Una alimentación sana ayuda a mantener el azúcar de la sangre en un nivel adecuado. Es una parte fundamental del manejo de la diabetes, ya que controlando el azúcar en la sangre (glucemia) se pueden prevenir las  complicaciones de la diabetes . Un nutricionista puede ayudarlo a diseñar un plan de comidas específico para usted. Este plan debe tener en cuenta su peso, medicinas que esté tomando, estilo de vida y otros problemas de salud que usted pueda tener. Una alimentación saludable para un diabético incluye Limitar alimentos con altos contenidos de azúcar Comer porciones pequeñas a lo largo del día Prestar atención a cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos consume Consumir una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales Comer menos grasas Limitar el cons...

Nutrición e hipertensión Uno de cada cuatro adultos padece hipertensión. Te proponemos una serie de recomendaciones para controlarla por medio de una dieta saludable, con especial cuidado a la reducción de la sal en tus comidas. Llevar una alimentación adecuada desempeña un papel importante en el desarrollo de la  hipertensión . Por ello, dentro de una  dieta para la hipertensión  adecuada, habría que  evitar comidas demasiado saladas , no consumir grandes cantidades de alcohol y sobre todo dar esquinazo al sobrepeso, siendo estos los pilares básicos para poder  prevenir y evitar niveles elevados de tensión arterial . CUIDADO CON LA SAL Embutidos y carnes curadas. Conservas. Alimentos precocinados, como pizzas o congelados. Pan. Consejos para ingerir menos cantidad de sodio Cuando cocine, intente utilizar poca cantidad de sal. No ponga el salero en la mesa, evitará así la tentación de echar más cantidad. Condimente las comidas con distintas...